张北😃⚑年不光拿到了班主任特批的假条，还从体育老师那里拿到了器材室的🝁钥匙。🅘
源城中学虽🏮🝞🌑然是⛚🚺😝一个小中学，但是器材配备却一点都不差。不光有各种球🝁类，还有很多的负重训练器材。
十几平米的小房间里，甚至还有卧推架和杠铃架。缺点就是太长时间没有人用，器材上面落满了厚厚的灰尘。
“一个人霸占一⛚🚺😝个器材室？这也太棒了吧！”这下张北年🄽可乐☗坏了，有现成的就不用再去外面找器材。
灰尘啊铁锈啊这些都是小事情，杠铃片生锈🇩🛐了就不能用了吗？又不会影响重量。至于灰尘，擦一下就行了，反正不耽误工夫。👰🌜
在大学的时候，张北年有段🎝💇时间沉迷健身，甚至还去考了健身教练证。奈何身高限🁴制了他的肌肉增长速度，毕业之后又适应🕄不了行业，后来也放弃了这条路。
虽然比不上专🍤🍉业的教练，但是他写训练计划还是有一手。当天晚上回去，他就写了一份月训练计划🜖🂅。🅿
他很明白自🏮🝞🌑己现在的身体，🎝💇相当于是刚接触训练，所以最重要的一个原则就是循序渐进，否则很容易把身体练伤。
但是他低估了自己身体的恢复能力，有着属性面板的增益，他的身体恢复能📩🝟🌚力和之前有了翻天覆地的变🚛🔆⚂化。
经过一天的训练，本以为第二天肌肉会有延迟性酸痛。结果第二天醒来的🝁时📩🝟🌚候，居然完全恢复了。
人体的☸🄌大肌肉群在力量训练后需要3~5天的恢复，小肌肉群也得1~2天才能完全恢复，再加上种种因🈰🁾素，所以训练频率会有限制。
现在的张北年完全没有这种问题，这让他不禁喜出望外。换算过来相当⛅🗿♱于同等时间训练效果是正常人的3倍。
人们光看到BA的差距，却没有🙰🎆看到普通人和CBA球员的差距，任何运动任何行业都没有表面那么简单。🅻
训练是一方面🍤🍉，天赋也是一方面，张北年明白，像他这样闭门造车是绝对不行的🅘。什么闭关几个月，出来变成绝世高手，📖🚴这种事情根本不可能。
他知道也就是现在凭借着属🎝💇性面板和新手🃜😩🄄训练福利期🈒♙🈱，才能够快速进步。看似进步很大，实际上很快就会进入瓶颈期。
一个月后，国庆假期。
凭借着强🗸☱🃌悍的恢复力，这个月张北年算是把自己当年所学的所有训练🛲方式都用上了，除了大周期训练计划没用过，因为这📖🚴个他真的不会。
毕竟他不是专业教练员，而且还有很多的针对性训练他真的不懂。🇰🜏他的训练有个特点，更注重身🜷体素质和基本功训练。
哪怕是有人在旁边上课，或者有其他班同学上课喊他一起打球，他也会只先完成自己的训练计划。