有句话是这么说的,如果训练不能保证♴🌧🁢质🝖量，那就用时间来解决。🀱
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着🁜一点五公斤的📇😲杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在🝡🌫🂁器械区练着。
要问为什么，只能说☲谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,🏠🛢连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点🚫🖒💃不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训👂🅾练后，她就完全落下一大截。
“……14…🙌…15,好，🇺🝩休息一下。”黄教练🈀上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练🆣👗🈻就被调来支持该第一版计划。
可能他🍭们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训🟖练还是能胜🚫🖒💃任。
司空夏撑着腰休息🏠🛢,这冰天🇺🝩雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气🅞🇩🛌腾腾。
与此同时，姜教练在那😁⚆🏊边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食🚱🗋🚂堂吃饭。
“你🟁才练到这个怎么办。📇😲”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未👎🇱完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好🈵🂪，在那招手让她🈀过来。
“你加油。”
“好的。”司空🔓⛲🞗夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。