有句话是🍵这么说的,如果训练不能保👖证质🖨量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公🚬🖢🔗斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械🆀🌡🀧区练着🙖。
要问为👗🉀什么，只能说谁都没想到第🈞⛀一版计划原👈来是这样。
训练量全🍵面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来🖨开始👈做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上♷前🈬帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🄟⚙计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但👖按照计划表走的陆地训练还是能胜任🗶☞🀣。
司空夏撑🍵着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，🗶☞🀣沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来🛥🞡热气腾腾。
与此同时，⛚姜教练在那边喊了解散,十一点🚖📗🛀半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎🍌🆭么办。”庄慧月有些怜🖨悯的样子。
开小灶确实⛚是开小灶，羡慕💄也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置🄘好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“🆫💤📵好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。