有句🎎话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🈲🂌站直才下蹲。
不远处，其🞮🗟🜺他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问🎎为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程🛲☱🃊盯着,动作稍微有一点🈲🂌不规范就立马要打回重做。
跑动🎎训♶练前🞮🗟🜺大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠🁢铃♮🝙扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从🞮🗟🜺国青队拆来的,近日🞷😴🅧国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不😿够资格🞂👗🉃教导成年组,🝄🈧🀪但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷🟂天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，🗝🜨🄩沾湿了🐭🃆🕠衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊🂸📣了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到🞮🗟🜺这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🛲样子。
开小灶确🀵实是开♠小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🎛👮🌒来。
“你加油。”
“好的。”司😿空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练📩🝣🌾。🁢