张北年不光拿到了班主任特批的假条,还从体育🟃🚟🔨老师那里拿到了器材室的钥匙。
源城⛖中学虽然是一个小中学,但是器材配备却一点都不差。不光有各种球类,还有很多的负重训练器材。
十几平米的小房间里,甚至还有🟊卧推架和杠铃架。缺点就是太长时间没有人用,器材上面落满了厚厚的🖻🗵☙灰尘。
“🗓🛏一个人霸占一个器🐣材室?这也太棒了吧!”这下🔙🁄张北年可乐坏了,有现成的就不用再去外面找器材。
灰尘啊铁锈啊这些都是小事情,杠铃🎎片生锈了就不能用了🝼🐞吗?又不会影响重量。至于灰尘,擦一下就行了,反正不耽误工夫。♻🍦
在大学的时候,张北年有段时间沉迷健身,甚至还去考了健身教练🀘☮🂭证。奈何身高限制了他的肌肉增长速度,毕业之后又适应不了行业,后来也放弃了这条路。
虽然比不上专业的教练,但是他写训练计划还是有一手。当天晚上回🚎💐👂去,😰🄾他🕒就写了一份月训练计划。
他很明白自己现在的身体,相当于是刚接触训练,🔙🁄所以最重要的一个原则就是循序渐进,否则很容易把身体练伤。
但是他低估了自己身体的恢复能力,有着属性面板的增益,他的身体恢复能🕒力和之前有了翻天覆地🈮🁭的变化。
经过一天的训练,本以为第二天肌肉会有延迟性酸痛。结果第二天醒🚎💐👂来的时🕒候,居然完全🆫💣📨恢复了。
人体的大肌肉群在力量训练后需要3~5天的恢复🔙🁄,小肌肉群也得1~2天才能完全恢复,再加上种种因素,所以训练频率会有限🜡🃭制。
现在⛖的张北年完全没有这🃔🗞种🕷🎌问题,这让他不禁喜出望外。换算过来相当于同等时间训练效果是正常人的3倍。
人🗓🛏们光看到BA的差距,却没有看到普通人和CBA球员的差距,任何运动任何行💾🗡业都没有表面那么简单🁵🎷。
训练是一方面,天赋也是一方面,张🎎北年明白,像他这样闭🍌门造车是绝对不行的。什么闭关几个月,出🖻🗵☙来变成绝世高手,这种事情根本不可能。
他知道也就是现在凭借着属性面板和新手🗤🝣🌻训练福利期,才🝼🐞能够快速进步。看似进步很大,实际上很快📬就会进入瓶颈期。
一个月后,国庆假期。
凭借着强悍的恢复力,这个月张北年算是把🂁自己当年所学的所有训练方式都用上了,除了大周期训练计划没用过,因为这个他真的不会。
毕竟他不是⛎🙓专业教🔿🆗🏯练员,而且还有很多的针对性训练他真的不懂。他的训练有个特点,更注重身体素质和基本功训练。
哪怕是有人在旁边上课,或者有其他班同学上🍠课喊他一起打球,他也会只😰🄾先完成自己的训练计划。