：.
如果不是为以后的报复做准备，米琪还真不太想去参加。🙥🌢
“娉娉，容教练已经来了，他⚤📔🚥说今天就在咱们家训练，你准备一下就去健身区那边吧！”沈母吴菲这会儿敲门，从门外朝🗺♈🆗着米琪喊道。
“知道了妈。”米琪应声。
之前她跟容奕说起过，今天她有一个比赛要参加，所以想把训练挪🈧⛜到早上🅉🄱🁚，没想到容奕比想象的🔂♝更体贴，居然将今天的训练地点都换了。
既然对方都来了，米琪也没再拖延时间，快速的换🂼好衣服就往沈家的训🄗练区🇼跑。
没错，是跑！
虽然动作不快，但是米琪已经可以小跑🜣🝐了，这绝对是长足的进步。🈧⛜
“容教练。”好不容易上到二楼，米琪朝着容奕喊了一声，对方👏🇹🝛此时正在🅉🄱🁚调试辅助器械的高度和重量。
“👀🅭今😯🄻天♮你要去参加比赛，今天的训练强度就集中在心肺上，做一些有氧运动吧！”容奕很会因材施教，也非常能够根据米琪身体的现状来调配。
这也是米琪很喜欢上容奕课🚂的缘故，这🜣🝐位教练是真的名不虚传🎏🐂。
“好的教练，那咱们现在就开始吧！”
一上午的🍂训练，米琪没有觉得丝毫的倦怠，反而精神更加🙥🌢饱满了👏🇹🝛。
在沈母吴菲的强🌵烈要求下，容奕留下来吃了午饭。
这顿午饭，沈母准备的相当丰盛，只不过米琪坚决不看桌面，只是低头吃着她眼前的几🝨个，专门为她准备的午餐。
“其实，给我和沈小姐准备一样的午餐就可以了，不用准备这🎏🐂么多。”看到桌上的餐，容奕开口🔂♝：“一来，如果同台用餐，这样对于沈小☻🄨⛪姐来说很不公平，时间久了，就会有一种亏欠感，会造成反弹。
再有，我本身吃的也比较清淡。”
“那下不为例，今天容教练就⚤📔🚥尝尝我们家厨师的手艺吧！其实您看着🏲多，都是遵循您要求的，高蛋白🅐🅩、低脂肪，荤素搭配的，可能就是种类多了一些。”吴菲连忙解释道。
“那，沈娉婷，你也吃点吧！”容奕开口，随后拿起筷子，将米👏🇹🝛琪盘里的一些菜夹到自己碗里，又从桌上选了一些给米琪。