有句🁏话是这么说的,如果训练不能保证质🎌🏧量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做🕭负重下蹲，闻言调整了膝🙵盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他🗤队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版👱🌨🁦计划原💦🔅来是这🕓样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一👱🌨🁦名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🃦🚂🐠重做。
跑动🁏训练前大家的进度还是差不多，后👱🌨🁦来开始做器械训练后，她就完全落下一大截⚷🕿。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手🞶放回了架子上。🃦🚂🐠
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那🕓边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成🛷年组,但按👱🌨🁦照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴🞧🖥🔭掉落，沾湿了衣襟🔀♇,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同🕐🈰🁾时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月🆇有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度🎫📿♀，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🇬推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽⛊😫下温水，视死如归的💦🔅继续奔赴训练。