这套提纵术练的只是最基础的腿力和平衡性，反应力🐈♞🉢。和它字面上‘提纵👚’二字一样，提就是跳，纵就是跑，以及奔跑，跳跃时的爆发力。
但要求较高，💟📄讲究任何地型💄🏘都要如蜻蜓点水般，一步而过，轻灵精🗝确。
这就对平衡性和反应力有极大要求，就像🂧👋少林挑水修🐈♞🉢练，能挑着水在复杂的山路灵活纵跃，而桶里的水不会洒出，这也是最佳修练之法。💥🔀♇
而负重奔跑还能极好的增强体魄，加强😠🂲腿力锻练。
当然，方尘现在体魄和腿力都已经足够强，他也没那条件，😫🄗只能用另一种方⚁法修练，跑桩。
功法中就有详细的跑桩修练法，名为无序桩，就是毫无规律的桩子，练功的木桩长短不一，粗细不一，横竖不一，摆放随意，不像‘梅花桩’一🌗⚹类🔪🃚😒有固定摆法。
开始担水在平地适应，🏥🜌之后开始上桩，难度逐渐增加，直到在混乱无序的木桩上🁏能灵活纵跃，保持平衡，水不洒出就算练成了。
此外，提纵术亦有配套的吐纳心法，还有不少腿部，脚掌的发劲🖔之法，这些才是精髓所在，否则和前世跑酷都相差不大。
看完信息，方尘思⛞🛟🝦索片🏥🜌刻，觉得练起来应该不难🍏🖌。
他如今已临近抱丹境，根基深厚🞃👛远不是初学者能比，其次‘九图六座像身法’大🁏成，腿脚得到极大加强，‘罗汉拳’也是有一定身法基础，想来用不了多长时间就能练成。
正好现在住🝩🍳的地方就有院子，后院做为主家住处，带的院子也算较为宽阔，足以摆下🝄🈨🀷无序桩。
之后，他就考虑起第二门功法学什么。
如今还剩‘一指禅’‘散花掌’‘擒拿十八打’三门功法，这三门一看就和‘罗汉拳’一样，属于应🌽🄥用类武学。无非一个拳法，其它是指法，掌法，擒拿罢了，增加实战手段，对根本上提升不多。
而他现🌋♉在一身实🆙力都在体魄力量上，体内没有丝毫内力，对敌主要靠棍法，这些手🕢上功夫对他帮助真的很有限。
若真遇上后天境高手，甚至都💑不敢空手对敌，内力他虽没见过，但想想就知道被打入体内绝对不是好玩的，只能凭借兵🗦🝴器拉开距离才有几分胜算。
但就算如♐此，他也没打算随意学一样就😠🂲完事。
思索良久，‘擒拿十八打’首先被排除，这种贴身技巧类作用最小🗝，且擒拿功👀🅰夫对指力会有一定要求，最好先练‘一指禅’。
而🙡‘一指禅’也算是三门武学里名气最大的，据说精修数十年也能很牛逼，少林就有不少专修‘一指禅’的高僧。可惜，他不能熬个几十年就练一门武功，是以只能当基本功练。
但手指是较纤细脆弱的部位，短时间内想来很难大成，对☬近期帮助同样微乎其微。