卫生间里,黎衍看着镜子里的自己,捏捏右脸,原本只剩一层皮的脸颊🄬,居然被捏起一块肉来。
黎衍:“……”
他的确是胖了一些,沈春💖👺燕🖖要是不说,自己都没🈺🃙😑感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙,身上依旧清瘦,他骨架子大,肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明,看着十分👂🆀弱鸡。
屏气凝神弯起手臂,黎衍想🖖观察🌭🂐🍼一下自己🝩🍵曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影,这段时间👌🙉伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的🎋🏡肚腩,坐着时特别明显。
输入大于输出,肉就只往两个地方长:肚子和脸,这令黎衍感到焦🍆🅴虑,摸摸自己的小肚子,心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒肚??
现在的黎衍虽然不像过去那么臭🌭🂐🍼美,但也无法忍受自己身材变形,已经是个没了腿的重🍀🅂🃯残人士,再变成一个油腻的胖子,还有眼看吗?
当下心中就有了计划,不能坐以待毙。
洗完澡,黎衍转着轮椅回到房间,拉开衣柜移门,弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规🎳🕌格不等的哑铃,还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最重的那个哑铃,想做🏌😮一个平举,颤颤巍巍拎起来后,发现手臂根本就抬不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了??
挑拣了🞀一下,黎衍拿出两个8公斤重的哑铃,决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划:
仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组,每组12个——练胸肌🙝;
弯举哑铃、哑铃颈🆎🎙后臂屈伸各三组,每组12个——练肱二头肌、肱三头肌;
卷腹、俯卧撑(下半身完全腾空)——练腹肌、核心力量。
拉力器若干个……