有句话是这么说的,如果训练不能保证质量🌔⚙👷，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖⚶姿态,完全站直才下蹲。
不远处，⚙👰其他队员六人正在做空跳练🕡习,只有她还在器械🈺🃙区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计💺🖻划🌔⚙👷原来是这样。🈺🃙
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有🗽♟一点不规范🛀🙎就立马🗨🞆👼要打回重做。
跑动训练前大家的🄃🞄👣进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🚚📾☻上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续🌔⚙👷减员，那边的教练就🙋🈵被调来支持该🛀🙎第一版计划。
可能他们还不够资格教⛻🟧🟦导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪🖿地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟🗨🞆👼,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾🃧🚏。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🙋🈵束，大家都开🛀🙎始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办⛻🟧🟦。”庄慧月有🕡些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练💗进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🍊🆖来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕🗹咚咽下温水，视死🜐如归的继续奔赴训练。