器械💹室内🃚，乐凯扛着杠铃一次次的坐着蹲起⚀。
蹲起的频率很快，而且不是慢慢的起🖟身，而是‘嗖’的一下，猛地站起来。
这样可以很好的锻炼大腿的爆发力。
频繁快⚅🏁🗄速的蹲起令乐凯的大腿感觉发麻、僵硬🐽、酸楚。
乐凯的眼睛炯炯有神，嘴里一次次的暴喝。
“起来！”
“eon！”
“爽！”
“再来一次！”
看着乐凯练得那叫一个投入，帕特莱斯不💷🖞📮由咧咧嘴。
他就没见过有人这么喜欢锻炼肌肉。
啪啪！
帕特莱斯拍手。
乐凯快速蹲起🙸的动作猛然一顿，以一种蹲姿静静🙷的🚊👰维持。
他的双腿开始🙸轻微的颤抖，帕特莱斯这才拍手🐽道；“好了！放下杠铃，开始拉伸！”
乐凯立马放下杠铃，甩了甩头上的汗水。
两瓣屁股上的肌肉以及大腿都有些酸楚，乐凯蹲下来，🟡🞬立马投入拉伸🇧当中。🚃🐭🃅
帕特莱斯走到乐😚🁾凯身旁，道；“在技术不够的情况下，想要保证球权就要懂得使用屁股！别以为这是🔨没用的训练，在英超这种对抗激烈的赛区，背身拿球的情况下，遭受冲撞的可能性很大，如果不想被撞飞，那就增加下盘的力量，同时学会怎么利用屁股的肌肉。”
乐凯一边拉伸，一边点头道：🞛“我看过亚亚图雷也很喜欢撅屁股。”