有句话是🎴🕐🈮这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🁆🃦夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队🁢员六人正在做空跳🃚😒🀸练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都🛞没想到第一版计划原来👱🌩是这样。
训练量全面增加,连教练都单🞝独配了一名,全程盯着,动🁲作稍微有一点不规🕔范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全🔞🁳落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃😬扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队🛢陆续减员，那⛾☖边☇☼🄲的教练就被调来支持该第一版计划。
可🆣👖能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训💫练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身⛕🚍💉看起来热气腾腾。
与此同👚🇺时，姜教练在那边喊了解🄑散,十一点半,陆地训练基本结束，🐵大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才👚🇺练到这🂿🔠🁾个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。⛾☖
开小灶👚🇺确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好🄑，在那招手让她👱🌩过来。
“你加油。”
“好的👚🇺。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继👱🌩续🕭🌷奔赴训练。