有句话是这🃙么说💊的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调🗪🞛整了膝盖姿态,完全站🁁🂲💲直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,☝🀙只有她还在器🕉🇰械区练着。
要问为什🁄么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全🙾🐃程盯着,动作稍微有一点🚝🔕🀜不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的🎄🎢进度还是差不多，后来开始做器械训练🎟💚💙后，她就完全落下一大截。
“🆀🌙⛄……14……15,好，休息一下🌪🁼。”☝🀙黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那🞉💑边的教练就被调来支持该第一版计🅲👾划。😘🁩
可能他们还不⛴🞩够资格教导成年组,但按照计划表走的🞉💑陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的🏧🜡🃪热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边💜💬🔽喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🙾🐃样子。🞉💑
开小灶确实🃙是开小灶，羡慕也真的羡慕,☝🀙但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练🃢已经把卧推的重量设🏼置好，在那招☝🀙手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温★☫水，视死如归的🙾🐃继续奔赴训练。